Menjaga tubuh untuk tetap fit dan sehat tentu adalah hal yang sangat berarti bagi seluruh orang di dunia ini. Tidak ada satupun orang-orang yang mau jatuh sakit karena tentu hal ini sangat merugikan dirinya sendiri. Itu sebabnya saat ini sudah banyak sekali orang-orang yang semakin kritis serta peduli dengan kesehatan tubuhnya. Dimana orang-orang sudah tau cara menjaga kesehatan tubuh seperti dengan cara berolahraga rutin, menjaga pola maka agar tetap mengkonsumsi makanan bergizi juga salah satu cara jaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan sehat tentu akan mempengaruhi dalam menjaga pola kesehatan tubuh.

Vitamin C juga termasuk salah satu asupan yang harus dimiliki serta tetap dijaga oleh tubuh dengan mengkonsumsi makanan seperti buah atau suplemen tambahan agar tetap tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Apa pentingnya vitamin C bagi tubuh dan bagaimana cara mendapatkan vitamin C alami untuk tubuh. Simak penjelasan berikut ini yang telah kami rangkum dari beberapa sumber kredibel seperti edukasi katadata.

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh Menurut Edukasi Katadata

Mengkonsumsi makanan yang sehat serta memiliki nutrisi serta vitamin yang baik untuk tubuh adalah salah satu cara murah serta mudah dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin C. Dilansir dari edukasi katadata, vitamin C sangat penting untuk tubuh sebab Vitamin C termasuk antioksidan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa di antaranya, yaitu menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Selain itu, kesehatan jantung menjadi terjaga berkat zat vitamin C. Ada banyak sekali manfaat dan keutamaan vitamin C bagi tubuh kita misalnya seperti meningkat kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata atau penglihatan agar tetap sehat dan beberapa manfaat lainnya.

Vitamin C sendiri bisa didapatkan oleh tubuh dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan ataupun suplemen tambahan yang mengandung vitamin C. Tentu menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang yang paling baik karena memang tentu jika tubuh sehat maka akan berdampak baik bagi kita sendiri.

Rekomendasi Buah Dengan Kayak Vitamin C Menurut Edukasi Katadata

Vitamin C yang memiliki banyak sekali manfaat, seperti misalnya membantu meningkatkan penyerapan nutrisi lain dalam tubuh (seperti B12, zat besi, folat, vitamin D dan vitamin E), baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi kolagen yang berfungsi menjaga penampilan tetap awet muda. Oleh sebab itu dilansir dari edukasi katadata bahwa sangat penting mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sebagai bentuk cara menjaga tubuh tetap sehat. Cara untuk tetap memenuhi asupan vitamin C sendiri adalah salah satunya mengkonsumsi buah yang kaya dengan vitamin C. Berikut ini telah uinsus.ac.id  rangkum beberapa buah yang bisa ditemui dan harga terjangkau yang kaya akan vitamin C.

1. Jeruk 

Jeruk menjadi rekomendasi buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi  sebagai asupan untuk mendapatkan vitamin C. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram. Jumlah ini dapat mencukupi 91% kebutuhan orang dewasa dalam sehari. Jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin B1, B9 (folat), dan kalium. Dengan mengonsumsi jeruk, tubuhpun bisa memperoleh antioksidan berupa fenol dan likopen yang sangat sehat untuk tubuh.

2. Nanas

Nanas adalah buah yang mudah ditemui dan miliki harga terjangkau serta cocok dikonsumsi untuk dapatkan vitamin C bagi tubuh. Mengkonsumsi satu potong besar nanas, Anda bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C. Jumlah ini dapat memenuhi 88% kebutuhan vitamin C Anda dalam satu hari. Nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya dimana kandungan ini sangat baik untuk tubuh.

3. Mangga

Pilihan buah kaya vitamin C yang murah dan mudah didapatkan berikutnya adalah buah mangga. Mengonsumsi setengah buah mangga dapat memberikan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66% kebutuhan harian. Buah mangga juga kaya akan serat dan fitokimia, seperti karotenoid. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa senyawa antioksidan polifenol yang ada dalam buah mangga berpotensi menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Tentu tak hanya asupan vitamin C, beberapa vitamin serta nutrisi yang lain harus kamu konsumsi sebagai asupan untuk tubuh dalam rangka menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Perbanyak konsumsi buah dan sayur menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh karena memang berbagai macam nutrisi serta vitamin baik ada pada makananan tersebut.